Blood Pressure: आज की व्यस्त जिंदगी में हाई Blood Pressure एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है। ज्यादातर लोग यह सोचते हैं कि क्या बिना दवा के इसे नियंत्रित किया जा सकता है? इसी सवाल का जवाब जानने के लिए हमने ठाणे स्थित जुपिटर हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डायरेक्टर डॉ. अमित सराफ से बात की।
क्या बिना दवा के Blood Pressure कम किया जा सकता है?
डॉ. सराफ बताते हैं कि “Blood Pressure को बिना दवा के कम करना बिल्कुल संभव है, लेकिन इसके लिए तीन अहम बदलाव ज़रूरी हैं—नमक की मात्रा घटाना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और नींद व तनाव को बेहतर तरीके से संभालना।”
उनका कहना है कि ये छोटे बदलाव नहीं हैं, बल्कि ये सीधे आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर असर डालते हैं। अगर कोई व्यक्ति इन बातों को नियमित रूप से अपनाए, तो कुछ ही हफ्तों में ब्लड प्रेशर में सकारात्मक बदलाव दिखाई देने लगते हैं।
Blood Pressure: स्वस्थ जीवनशैली क्यों है ज़रूरी
डॉ. सराफ का मानना है कि दवा पर निर्भर होने से बेहतर है कि हम अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाएं। सही खानपान, समय पर सोना, रोज़ थोड़ा व्यायाम और खुद को तनावमुक्त रखना, ये सब मिलकर Blood Pressure को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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FAQs
प्र. क्या बिना दवा के ब्लड प्रेशर को सामान्य किया जा सकता है?
हाँ, अगर आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं तो ब्लड प्रेशर को बिना दवा के भी नियंत्रित किया जा सकता है।
प्र. क्या नमक कम करने से तुरंत असर होता है?
नमक की मात्रा घटाने से कुछ ही दिनों में ब्लड प्रेशर में सुधार दिख सकता है।
प्र. तनाव ब्लड प्रेशर को कैसे प्रभावित करता है?
तनाव की वजह से शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं। इसलिए तनाव कम करना बेहद ज़रूरी है।
प्र. रोज़ाना कितना व्यायाम करना चाहिए?
कम से कम 30 मिनट की हल्की शारीरिक गतिविधि जैसे तेज़ चलना या योग करना पर्याप्त है।
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Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सलाह पर आधारित है। किसी भी तरह का इलाज या बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
