Malaika Arora: फिटनेस की दुनिया में मलाइका अरोड़ा का नाम किसी पहचान का मोहताज नहीं है। 51 की उम्र में भी वह अपनी फिटनेस से लाखों लोगों को प्रेरित करती हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह सात पारंपरिक चीनी बॉडी मूवमेंट्स करती नजर आ रही हैं। उन्होंने वीडियो के साथ लिखा, “7 Chinese movements that melt away your stiffness and boost your lymphatic flow”, यानी ये मूवमेंट शरीर की जकड़न को दूर कर रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। उन्होंने कैप्शन में लिखा, “सिर्फ दो मिनट में खुद को 10 साल छोटा और 5 किलो हल्का महसूस करें।”
Malaika Arora: इन मूवमेंट्स से कैसे होता है फायदा
थाणे के KIMS हॉस्पिटल के आर्थ्रोस्कोपी विशेषज्ञ डॉ. स्वप्निल जांबरे के मुताबिक, ये मूवमेंट्स स्ट्रेचिंग और कंट्रोल्ड ब्रीदिंग के जरिए शरीर में रक्त और लिम्फेटिक फ्लो को बेहतर बनाते हैं। जब मांसपेशियां धीरे-धीरे फैलती और सिकुड़ती हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसका नतीजा होता है कम थकान, हल्के जोड़ों की फीलिंग और बढ़ी हुई लचीलापन। डॉ. जांबरे बताते हैं कि अगर इन मूवमेंट्स को रोज़ाना किया जाए तो शरीर ज्यादा एनर्जेटिक और फ्लेक्सिबल महसूस करता है।
Malaika Arora: क्या 50 की उम्र के बाद भी हैं फायदेमंद
बिलकुल। डॉ. जांबरे के अनुसार, “जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर का रक्त संचार धीमा पड़ने लगता है, जोड़ों में जकड़न आने लगती है और बैलेंस भी कमजोर हो जाता है। ऐसे में ये चीनी मूवमेंट्स बेहद कारगर हैं क्योंकि ये लो-इम्पैक्ट यानी कम दबाव वाले होते हैं और हड्डियों पर ज्यादा भार नहीं डालते।”
इन अभ्यासों से न केवल गर्दन, कंधे और पीठ की अकड़न में राहत मिलती है, बल्कि चलने-फिरने में लचीलापन भी बढ़ता है। इससे बैलेंस सुधरता है, जो गिरने या चोट लगने की संभावना को कम करता है।
Malaika Arora: तनाव कम करने में भी असरदार
इन मूवमेंट्स का एक और बड़ा फायदा है स्ट्रेस रिलीफ। गहरी सांसों की तकनीक से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और दिल से जुड़ी सेहत में भी सुधार आता है। डॉ. जांबरे के शब्दों में, “जैसे कोई जंग लगा दरवाजा धीरे-धीरे खुलने लगता है, वैसे ही शरीर भी इन हल्के मूवमेंट्स से दोबारा लचीला और खुला महसूस करता है।”
Malaika Arora का यह फिटनेस वीडियो सिर्फ एक ट्रेंड नहीं, बल्कि एक याद दिलाने जैसा है कि फिटनेस की कोई उम्र नहीं होती। चाहे 30 हों या 50, अगर शरीर को हल्की-फुल्की हरकतों से एक्टिव रखा जाए, तो वह लंबे समय तक जवान और ऊर्जावान बना रह सकता है।
Disclaimer: यह लेख केवल स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी नए व्यायाम या योग अभ्यास को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।
