Lifestyle: हम सभी चाहते हैं कि हमारी सेहत मजबूत रहे और हमारा शरीर हर तरह के संक्रमणों से लड़ सके। लेकिन कई बार हमें बिना एहसास के ही हमारी कुछ रोज़मर्रा की आदतें हमारी इम्युनिटी को धीरे-धीरे कमजोर कर देती हैं। ये आदतें इतनी आम होती हैं कि हम उन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन उनका असर हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली पर गहराई से पड़ता है।
Lifestyle: ज़्यादा चीनी का सेवन
मीठा हर किसी को पसंद होता है, लेकिन चीनी की अधिक मात्रा हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर देती है। यह व्हाइट ब्लड सेल्स की गतिविधियों को दबा देती है, जिससे संक्रमणों से लड़ना मुश्किल हो जाता है।
Lifestyle: अत्यधिक शराब का सेवन
भारी मात्रा में शराब पीना हमारी आंतों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है और इम्यून कोशिकाओं की कार्यक्षमता को कम कर देता है। यह धीरे-धीरे शरीर को संक्रमणों और बीमारियों के प्रति संवेदनशील बना देता है।
लगातार बना रहने वाला तनाव
अगर आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन इम्यून कोशिकाओं के निर्माण को कम कर देता है, जिससे आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में पीछे रह जाता है।
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खराब खानपान की आदतें
यदि आपके भोजन में फल, सब्ज़ियां और पौष्टिक तत्वों की कमी है, तो शरीर को ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते। इससे आपकी इम्यून सिस्टम की नींव कमज़ोर पड़ जाती है और आप संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
शारीरिक गतिविधियों की कमी
लंबे समय तक बैठे रहना और एक्सरसाइज़ न करना शरीर की रक्त संचार प्रणाली को प्रभावित करता है। इससे इम्यून कोशिकाओं का प्रभावी संचार धीमा हो जाता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घटने लगती है।
Lifestyle: नींद की अनदेखी
अगर आप रोज़ाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद नहीं लेते, तो आपका शरीर खुद को रिकवर नहीं कर पाता। नींद की कमी से संक्रमणों से लड़ने की क्षमता घटती है और शरीर की इम्यून प्रतिक्रिया भी धीमी हो जाती है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी साझा करने के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी निर्णय से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।
